Hanya 4 Menit Efeknya bisa Bakar Lemak 2 Hari, Mau Tahu Apa Itu?

Hanya 4 Menit Efeknya bisa Bakar Lemak 2 Hari, Mau Tahu Apa Itu?

July 28, 2019 Off By admin

Publiknote – Hanya 4 menit efeknya bisa bakar lemak 2 hari, mau tahu apa itu? Bagi yang tidak punya banyak waktu, latihan tabata selama 4 menit bisa jadi solusinya. Latihan ini sudah cukup terkenal di Amerika. Dengan gerakan yang terlihat susah tetapi punya efek bakar lemak 2 hari! Wow berani coba?

Ada beberapa peringatan bagi yang berat badannya berlebih agar melakukan konsultasi dulu ke dokter. Karena ada kemungkinan terjadi cedera lebih besar, jika sedang mengalami cidere seperti keseleo sebaiknya lakukan olahraga ringan dulu.

Sudah siap??? Mari kita mencoba :

1. Burpee

2. Montain Climber

3. Side to Side Squat Jump

4. Squat Pop

Semua gerakan dilakukan selama 20 detik dan istirahat 10 detik. Lakukan semua gerakan 1 kali dan di ulang 1 kali lagi atau maksimal 3 set dan total 4 menit. Gerakan tersebut mempunyai intensitas yang tinggi atau susah sehingga mempunyai efek membakar lemak sampai 2 hari. Dan ini dapat menaikan EPOC (excess post oxygen consumption) yang maksudnya setelah selesai olahraga tubuh kita perlu oksigen karena tadi oksigen terlakai saat olahraga dengan intensitas yang tinggi dan banyaknya oksigen yang masuk ketubuh, artinya pembakaran lemak terus terjadi. Penasaran? Simak videonya dibawah ini


Baca Juga :